Какво трябва да ядете, за да отслабнете? Питейната диета дава кратък и ясен отговор на този въпрос: не можете да ядете абсолютно нищо. Можете само да пиете. Странно, необичайно, нетрадиционно? Да определено. Но също така е много ефективна: за един месец диета можете да свалите няколко килограма и сантиметра от талията си. И най-интересното е, че не е нужно да гладувате.
Принцип на диета
Почти всички диети, които съществуват днес, ограничават диетата по един или друг начин и имат списъци със забранени храни. Но в допълнение към такива списъци има и списъци с приемливи или дори препоръчителни ястия. Единствената диета, която принципно забранява да се яде каквото и да е, е питейната диета. Менюто за тези, които отслабват по този начин, не може да включва месо, зърнени храни или дори здравословни зеленчуци или плодове.
Това означава ли, че ще трябва да гладувате през целия период? Разбира се че не. Независимо дали е избрана диета за пиене за 30 дни или само за една седмица, тези, които губят тегло, няма да страдат от пристъпи на глад: течностите могат да се консумират почти без ограничения.
Първоначално питейната диета е създадена за тези, които са преживели операция на стомаха. Пълното изключване на твърдите храни от диетата ви позволява да пощадите храносмилателните органи и в същото време да подобрите тяхното функциониране. Странични ефекти - прочистването на тялото и премахването на излишните килограми направиха диетата популярна не само сред тези, които трябваше да се подложат на операция. Днес питейната диета се използва предимно като ефективно средство за отслабване.
Какво можете да правите на диета за пиене?
Мнозина възприемат забраната за ядене на твърда храна без ентусиазъм: наистина ли ще трябва да гладуват? Но питейната диета се различава от гладуването по това, че можете да пиете не само вода, но и други течности. Важно е обаче водата да не се пренебрегва: тя трябва да се консумира най-малко един и половина литра на ден. Други напитки трябва да се пият умерено, не повече от двеста милилитра наведнъж.
Диетата може (и трябва, особено ако диетата е предназначена за дълъг период) да бъде възможно най-разнообразна. Можете да консумирате различни плодови и зеленчукови сокове, отвари от зърнени храни, нискомаслени млечни продукти и мляко, бульони, отвари от сушени плодове и зеленчуци. Можете да пиете чайове (включително билкови), а понякога и кафе или какао. Разрешени са течни супи-пюрета и дори млечни шейкове от нискомаслено мляко.
Не всички течности са разрешени. Ще трябва да се откажете от алкохола. Компоти, сокове и плодови напитки със захар също трябва да се оставят настрана до приключване на диетата. Не се допускат газирани и енергийни напитки. Можете да си позволите мазни напитки (например сметана) не повече от веднъж седмично.
Срокове
30-дневната диета за пиене е най-често срещаната. Смята се, че през този период тялото ще бъде напълно прочистено и излишните килограми ще изчезнат завинаги. Въпреки това, първите резултати могат да бъдат забележими още на втория ден от премахването на твърдата храна от диетата, така че питейната диета за 3 дни също има своите фенове.
Като цяло, колкото по-дълга е диетата, толкова по-мека е тя.
Тези, които искат да отслабнат за три дни с помощта на диета за пиене, трябва да се ограничат възможно най-много. Не се допуска сол, захар и мазнини. За напитки трябва да се даде предпочитание на неподсладени сокове (в идеалния случай зеленчукови сокове, прясно изцедени) и един процент кефир. Бульонът е само с ниско съдържание на мазнини. Какао – само веднъж дневно и само с вода или обезмаслено мляко.
Питейна диета за една седмица позволява „малки радости“ като какао с мляко, напитки с мед или супа-пюре. Разбира се, не трябва да злоупотребявате с такива ястия, в противен случай питейната диета за 7 дни само ще допринесе за увеличаване на теглото. Но веднъж на ден можете да си позволите чаша мазна или сладка (с мед, а не със захар) напитка.
За тези, които не бързат много, но все пак не са готови да се откажат от обичайната си храна за дълго време, е подходяща питейна диета за 10 дни или две седмици. Диетата на такава диета не се различава фундаментално от седмичната диета.
Най-добри резултати могат да постигнат тези, които са готови да ядат само течности в продължение на 3-4 седмици. През това време можете да загубите до петнадесет килограма, като не само водата, но и мазнините ще бъдат загубени. Колко полезна е такава бърза загуба на тегло е отделен въпрос, но мнозина избират диета за пиене за 30 дни именно заради нейната ефективност.
Изход
Излизането от диетата е необходимо постепенно. Ако след месец ядене на течности веднага изядете няколко свински пържоли, реакцията на тялото едва ли ще бъде положителна: може да се окажете в болницата. Ето защо е по-добре да въвеждате нови ястия в диетата постепенно, като първо давате предпочитание на полутечните и едва след това на твърдите.
Размерът на порцията не трябва да надвишава 200 грама, а новите ястия трябва да се консумират в минимални количества (буквално няколко лъжици), като постепенно увеличавате тези количества.
Резултати
Питейната диета не само ви помага да отслабнете, но и пречиства тялото, подобрява функционирането на храносмилателната система и спомага за консолидирането на здравословни хранителни навици.
Диетолозите казват, че причината за напълняването често са течните напитки, които не се възприемат като пълноценна храна и затова се консумират неконтролируемо.
Диетата за пиене ви учи да третирате висококалоричните напитки като храна, което означава, че ви помага да се предпазите от преяждане.
Не е за всеки
Не на всеки се препоръчва да отслабва с питейна диета. Например, не можете да отслабнете по този начин, ако имате редица заболявания на стомашно-чревния тракт. Всеки, който страда от хронични заболявания, трябва да се консултира с лекар, преди да започне диета.
Диетата е нискокалорична и следователно небезопасна. Разбира се, съдържанието на калории във вашата диета може да се увеличи чрез пиене на сладки сокове или млечни продукти с нормално съдържание на мазнини, но тогава е малко вероятно да успеете да отслабнете бързо.
Питейната диета не може напълно да осигури на тялото всички необходими вещества, така че е необходимо допълнително да се приемат витаминни добавки. Много често срещан проблем при спазващите такава диета е запекът. За да се борите с тях, можете да пиете отвари от сушени плодове или да използвате билкови чайове с слабително действие.